8-weekse Mindfulness Training (MBSR)
Stop met piekeren en verminder Stress. Onze 8-weekse Mindfulness Training (MBSR) helpt je om meer rust en balans in je leven te vinden. Onder begeleiding van ervaren trainer Philip Kocken leer je technieken om je gedachten en gevoelens beter te beheersen. AanmeldenHerken jij deze gevoelens?
- Constant piekeren
- Chronische stress
- Overweldigd voelen
- Moeite met concentreren
- Slaapproblemen
- Gebrek aan energie
- Negatieve gedachten
- Emotionele instabiliteit
Door het volgen van deze 8-weekse Mindfulness Training krijg je grip op deze gevoelens. Je leert vaardigheden aan om meer rust, balans en positiviteit in je leven te brengen. Heb je je al eens afgevraagd of een Mindfulness Training iets voor jou is, zie dit als je kans. Jou kans om in 8 weken minder stress te ervaren en positiever in het leven te staan.
Onze 8-weekse Mindfulness Training helpt deze gevoelens sterk te verminderen en zorgt ervoor dat jij meer rust en balans in je leven vindt.
Verminder stress en angst
Na het volgen van deze training weet je hoe je stress en angst kan verminderen door je aandacht bewust te richten op het huidige moment en negatieve gedachten los te laten.
Verbeterde concentratie
Tijdens deze cursus leer je je concentratie en focus te verbeteren, wat leidt tot verhoogde productiviteit en een beter functioneren op zowel werk als privé.
Betere balans in je leven
Mindfulness draagt bij aan emotionele balans en welzijn, waardoor je beter kunt omgaan met uitdagingen en negatieve emoties.
En leren hoe ik makkelijker met tegenslagen om kan gaan
Deze deelnemers gingen je al voor:
Via het Balansprogramma van de RuG (Rijksuniversiteit Groningen) heb ik zowel een mindfulness- als compassietraining bij docent Philip Kocken gevolgd. Deze leerzame en rustgevende trainingen hebben mij veel inzichten gegeven. Philip is een heel plezierige en zeer kundige docent. Ik maak nog regelmatig gebruik van mindfulness-momentjes op een dag. Dit kan zijn tijdens een wandeling of bodyscan. Ik kan het iedereen aanraden 🙂
In 2022 heb ik zowel de mindfulness- als zelfcompassiecursus bij Philip gevolgd. Ik heb beide cursussen als zeer positief ervaren, waar ik tot op de dag nog steeds veel aan heb. Onder begeleiding van Philip heb ik geleerd om mijn gedachtes los te laten en minder te piekeren. Ook de oefeningen betreft positiviteit zoals een gratitude journal heb ik als zeer behulpzaam ervaren. Philip is duidelijk ervaren en heeft een hoop geduld en oprechte interesse in zijn cursisten. De oefeningen die hij uitvoert tijdens de cursus zijn laagdrempelig en divers, waardoor iedereen iets kan leren uit zijn trainingen. Ik kan een cursus bij Philip van harte aanbevelen aan iedereen die openstaat voor zelfreflectie en innerlijke rust.
Toen ik werkzaam was bij de Rijksuniversiteit Groningen heb ik zowel de mindfulness- als compassietraining bij Philip Kocken gevolgd. Ik heb altijd al de behoefte gehad om meer bij mezelf stil te staan en Philip’s begeleiding sloot hier perfect op aan. De trainingen combineerden oefeningen met momenten van reflectie. De mindfulnesstraining was op zijn tijd een uitdaging, maar het heeft zeker geholpen om mijn eigen gedachten en emoties beter te begrijpen. Ik heb in de compassietraining geleerd vriendelijker te zijn naar zowel mezelf als naar anderen. Philip is zeer toegankelijk en staat open voor iedereens input. Hij creëert een veilige omgeving en geeft je handvatten om ook na de cursus te blijven oefenen. Een rustgevend moment voor jezelf die ik iedereen zou aanraden.
Mindfulness is bewezen effectief tegen stress, burn-out, en negatieve gedachten. Het helpt je effectiever te werken en beter in je vel te zitten.
Wat kun je verwachten?
- 8 Groepsbijeenkomsten: Elke sessie duurt tweeënhalf uur.
- Stiltedag: Een speciale dag van zes uur voor verdieping.
- Oefeningen: Yoga, meditaties en loopmeditaties.
- Persoonlijke Groei: Ruimte voor nabespreking en ondersteuning.
Praktische info:
- Data: 2 oktober t/m 27 november 2024
- Tijd: 18:30 – 21:00 uur
- Locatie: NovaStrada, Roden
- Kosten: €450,- incl. btw (€550,- excl. btw bij vergoeding door zorgverzekeraar/werkgever)
En ervaar hoe het is om minder in je hoofd te zitten en meer te genieten van het hier en nu
Begeleid door ervaren trainer Philip Kocken
Philip Kocken, opgeleid aan de Radboud Universiteit, heeft ruime ervaring in het begeleiden van mindfulness trainingen. Zijn passie voor welzijn en persoonlijke groei maakt zijn lessen waardevol en inzichtelijk.
Al eerder een mindfulness training gevolgd?
Heb je eerder een mindfulnesstraining gevolgd en gemerkt dat je er wat aan had, maar lukt het niet om dit consequent vol te houden? Vind je het lastig om mindfulness te integreren in je dagelijkse leven? Dan is deze training ook ideaal voor jou.
Herontdek de vele voordelen van mindfulness en breid je beoefening uit met mildheid en vriendelijkheid naar jezelf (en daardoor ook naar anderen).
En (her)ontdek de voordelen van mindfulness
Ik heb zowel de mindfulness- als de compassietraining gevolgd bij Philip Kocken via het Balans-programma van de Rijksuniversiteit Groningen. Ik besloot deze cursussen te volgen omdat ik voelde dat de balans in mijn leven niet goed was; alles raasde maar door en ik had het gevoel dat ik nergens houvast vond. Als nuchtere Fries ben ik erin gestapt met de gedachte: ‘Kijk maar of je er iets uit kunt halen, en anders heb je het in ieder geval geprobeerd.’ Gelukkig bleek het zoveel meer te zijn dan dat.
De cursussen hebben me vooral geleerd om even stil te staan in het leven, rustig naar situaties te kijken en vooral lief en vergevend naar mezelf te zijn. Daarnaast deed het me erg goed om te zien dat, ondanks de verschillende redenen waarom mensen de cursussen volgen, de mindfulness-mindset iedereen kan helpen.
Hoewel de cursussen op zichzelf al heel waardevol zijn voor iedereen, is een goede instructeur doorslaggevend. Ik heb Philip leren kennen als een rustige, aardige, behulpzame en inlevende man. Hij leert je niet alleen de beginselen van mindfulness en (zelf)compassie, maar luistert ook goed naar elk individu en probeert advies op maat te geven. Hij geeft je het gevoel dat hij er niet alleen staat om een cursus te geven, maar juist ook omdat hij iedereen van harte gunt de mindfulness te vinden die hij zelf ervaren heeft.
Hoewel ik het nog steeds lastig vind om mindfulness in mijn dagelijkse leven in te bouwen, heeft het me wel een stabiele basis gegeven voor als ik weer meegesleurd word in de drukte van onze maatschappij. Ik zou zijn cursussen dan ook van harte aanraden!